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S'alimenter sainement et avec plaisir

DAR-VIDA

Une alimentation saine doit évidemment s'accompagner d'un sentiment de plaisir, ce qui réussit le mieux en société. Les recommandations ne doivent pas être observées quotidiennement, mais à long terme, par exemple sur toute une semaine. Exception faite des recommandations concernant l'apport en liquides, lesquelles doivent être respectées quotidiennement.

  1. Buvez abondamment tout au long de la journée des boissons pauvres en calories.
  2. Mangez tous les jours des légumes et des fruits si possible dans des couleurs variées.
  3. Chaque repas principal doit comporter des féculents, de préférence des produits complets.
  4. Mangez une fois par jour de la viande, du poisson, un œuf ou une autre source de protéines.
  5. Consommez tous les jours trois portions de lait ou de produits laitiers.
  6. Les huiles, les matières grasses et les noix doivent être consommées tous les jours, mais avec modération.
  7. Les sucreries et les amuse-gueule sont à déguster avec modération!
  8. Mangez de manière variée et si possible de saison.
  9. Veillez à préparer les aliments de manière à en préserver les qualités nutritionnelles et salez vos plats avec modération.
  10. Mangez avec plaisir. En société, c'est plus facile!

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