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Bewegung

DAR-VIDA

Körperliche Aktivität fördert das Wohlbefinden, nützt der Gesundheit und hilft ein gesundes Körpergewicht zu halten. Dazu gehören Alltags- und auch sportliche Aktivitäten wie z.B. das Treppensteigen, Spazieren mit dem Hund, Velofahren, Joggen, Schwimmen, Volleyball, usw. Je länger und/oder intensiver die Aktivität, umso mehr Kalorien verbraucht der Körper dabei.

Empfehlungen: Täglich mindestens eine halbe Stunde Bewegung in Form von Alltagsaktivitäten oder Sport, durch die man etwas ausser Atem, aber nicht unbedingt ins Schwitzen kommt und während der man sich noch miteinander unterhalten kann.

Wer noch mehr für seine Gesundheit und sein Körpergewicht tun möchte, nimmt zusätzlich ein gezieltes Training zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit auf.